Stress é um conjunto de reações naturais do organismo que, frente a uma ameaça ou situação de tensão, prepara-se para enfrentá-la ou evitá-la, “fugir”. Esta reação surge quando há uma necessidade de nos adaptarmos para enfrentar ou evitar o que está acontecendo. Para conseguir esta adaptação, o nosso corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios que nos deixam em estado de “alerta” e em condições de reagir. Em instantes, esses hormônios se espalham por todas as células do corpo, provocando aceleração da respiração e dos batimentos cardíacos, dentre outros sintomas chamados “reação de luta ou fuga”. Acalmando-se, o corpo volta ao seu equilíbrio.

O ideal é que consigamos lidar com o stress, recuperando nossa energia quando o evento termina ou se afasta, reequilibrando nosso organismo.
O stress não é uma doença, mas também não deve ser menosprezado, pois, em níveis altos, pode causar problemas de saúde.

O stress pode manifestar através de sintomas físicos como tremor, vertigem, boca seca, ou psicológicos como pavor, ansiedade, angústia e outros.

Fases do stress De acordo com sua intensidade, o stress pode ser dividido em 3 fases: Fase de alerta – é a fase positiva do stress, quando nos preparamos para agir; Fase de resistência – acontece quando a fase de alergia se mantém por um tempo muito prolongado ou se acumulam vários estressores. Geralmente, nessa fase, o corpo reage com mudanças de comportamento. Devemos ter cuidado para não passar para a terceira fase e algumas dicas podem ajudar: parar para almoçar, estabelecer um horário de trabalho e tentar não ultrapassá-lo, reservar momentos para relaxar. Fase de exaustão – é a fase mais negativa do stress, quando a tensão excede o limite do organismo e a resistência física e emocional começa a enfraquecer. O stress se tornou intenso demais, ultrapassou a reserva de energia adaptativa que possuímos e um desequilíbrio grande ocorre. A probabilidade de ficar doente aumenta.

É possível evitar o stress? Não, pois as situações inesperadas estão no dia a dia. O desafio é conhecer melhor a infinidade de agentes que estão nos causando stress, para que possamos agir antes que o limite de tolerância e resistência seja ultrapassado. Mesmo porque, há stress que é positivo, relacionado a um evento “bom”, como por exemplo, o nascimento de um filho. Passado o evento, o organismo volta ao equilíbrio e armazena energia até um próximo acontecimento. O stress negativo é o que está ligado a um episódio desagradável como a doença grave de um parente. A permanência neste estado por muito tempo pode causar uma infinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento das defesas do organismo.

Dicas para conviver melhor com o stress

Conheça e respeite os limites do seu corpo; Administre seu tempo realizando uma atividade por vez; Tenha uma alimentação saudável e em períodos regulares, a fim de repor os nutrientes perdidos durante a fase de stress; Tente levar uma vida saudável e equilibrada e desligar-se dos problemas nas horas de lazer; Reavalie suas atividades e modo de pensar; Pratique exercícios físicos diários: uma simples caminhada de meia hora, descendo do ônibus um ponto antes do seu destino, ou subindo um lance de escada, trazem benefícios. O stress prepara o corpo para a ação e os exercícios ajudam a eliminar esta prontidão permanente; Se você perceber que sua saúde tem se alterado com freqüência, aumente os cuidados com o corpo e reveja sua rotina; Use e abuse das atividades que lhe dão prazer, como caminhar em um parque, ir ao cinema, ler um bom livro, ouvir música, fazer trabalhos manuais, dedicar-se a um hobby, mesmo que seja por um espaço curto de tempo; Desenvolva um bom relacionamento com as pessoas; Durma bem e o suficiente para o seu descanso.